Чыстка зубоў з'яўляецца важнай часткай штодзённай гігіены паражніны рота, якая эфектыўна выдаляе налёт і рэшткі ежы з зубоў, прадухіляючы карыес, пародонтоз і іншыя праблемы са здароўем паражніны рота.
Тым не менш, многія людзі не ўпэўненыя, як часта яны павінны чысціць зубы кожны дзень, лепшы час для чысткі і што яшчэ яны павінны рабіць для аптымальнага догляду за паражніной рота.
У гэтым артыкуле будзе прадстаўлена падрабязная інфармацыя, якая дапаможа вам выпрацаваць правільныя звычкі чысціць зубы і падтрымліваць здароўе паражніны рота.
Колькі разоў на дзень трэба чысціць зубы?
Амерыканская стаматалагічная асацыяцыя (ADA) рэкамендуе чысціць зубы не менш за два разы на дзень, у ідэале адзін раз раніцай і адзін раз увечары. Ранішняя чыстка зубоў выдаляе начныя бактэрыі, асвяжае дыханне і рыхтуе вас да дня. Чыстка зубоў на ноч дапамагае выдаліць назапашаныя за дзень рэшткі ежы і налёт, прадухіляючы размнажэнне бактэрый за ноч і выклікаючы карыес і запаленне дзёсен.
Лепшы час для чысткі зубоў
- Пасля ранішняга абуджэння: Ноччу выпрацоўка сліны памяншаецца, што дазваляе бактэрыям лёгка размнажацца. Ранішняя чыстка зубоў эфектыўна выдаляе гэтыя бактэрыі і падтрымлівае чысціню рота.
- Увечары перад сном: Пасля абеду ўзровень бактэрый у роце павялічваецца, калі часцінкі ежы назапашваюцца паміж зубамі. Чыстка зубоў перад сном старанна ачышчае рот, прадухіляючы далейшае размнажэнне бактэрый за ноч.
У дадатак да чысткі зубоў два разы на дзень важнай звычкай з'яўляецца выкарыстанне зубной ніткі пасля ежы. Зубная нітка эфектыўна выдаляе рэшткі ежы і налёт паміж зубамі, да якіх звычайная чыстка зубоў не можа дабрацца.
Сыход за паражніной рота пасля ежы
- Выкарыстанне зубной ніткікаментар : Рэкамендуецца выкарыстоўваць зубную нітку для ачысткі паміж зубамі пасля ежы. Зубная нітка можа пранікаць у прамежкі паміж зубамі, выдаляючы рэшткі ежы і зубной налёт, якія нельга чысціць, прадухіляючы карыес і запаленне дзёсен. Будзьце асцярожныя пры выкарыстанні зубной ніткі, каб не пашкодзіць дзясны.
- Паласканне рота: Паласканне рота вадой або вадкасцю для паласкання рота без утрымання спірту пасля ежы можа эфектыўна выдаліць рэшткі ежы і бактэрыі, захаваўшы дыханне свежым. Гэта асабліва карысна пасля ежы па-за домам, так як паласканне - гэта просты і эфектыўны спосаб ачысціць паражніну рота.
- Пазбягайце неадкладнага расчэсвання: Пасля ўжывання кіслай ежы і напояў (напрыклад, садавіны, сокаў і газаваных напояў) не чысціце зубы адразу. Кіслотныя рэчывы могуць часова змякчыць вашу эмаль, і неадкладная чыстка можа пашкодзіць зубы. Пажадана пачакаць 30 хвілін перад чысткай зубоў, каб рН рота нармалізаваўся.
Роля вадаёмаў
Вадзяныя ніткі - папулярны інструмент для гігіены паражніны рота ў апошнія гады. Яны выкарыстоўваюць пульсуючую ваду пад высокім ціскам для ачысткі паміж зубамі і дзёснамі, эфектыўна выдаляючы налёт і рэшткі ежы, адначасова масажуючы дзясны, спрыяючы цыркуляцыі крыві і памяншаючы раздражненне дзёсен. Вадзяныя зубныя ніткі асабліва карысныя людзям з захворваннямі пародонта, тым, хто носіць брекеты або артадантычныя прыстасаванні, а таксама асобам, якім цяжка чысціць зубы ўручную.
Іншыя парады па догляду за паражніной рота
- Выбар правільнай зубной шчоткі і зубной пасты: Выбірайце зубную шчотку ў залежнасці ад стану паражніны рота, няхай гэта будзе зубная шчотка з мяккай шчаціннем або электрычная. Ваша зубная паста павінна ўтрымліваць фтор, каб прадухіліць карыес.
- Рэгулярная замена зубной шчоткі: Замяняйце зубную шчотку кожныя тры месяцы або калі шчацінне сагнулася і зношылася.
- Рэгулярныя агляды ў стаматолага: Праходзьце прынамсі адзін агляд у стаматолага штогод, каб своечасова выявіць і лячыць праблемы з паражніной рота. Стаматолагі могуць даць прафесійныя парады па догляду за паражніной рота і лячэнне, каб дапамагчы захаваць здароўе паражніны рота.
- Здаровае харчаваннекаментар : Паменшыце спажыванне цукру, асабліва з салодкіх напояў і закусак, каб прадухіліць карыес. Ужыванне прадуктаў, багатых клятчаткай, такіх як садавіна і гародніна, можа дапамагчы ачысціць зубы і стымуляваць выпрацоўку сліны.
- Кіньце паліць і абмяжуйце ўжыванне алкаголю: Курэнне і празмернае ўжыванне алкаголю шкодзяць здароўю паражніны рота, павялічваючы рызыку захворванняў дзёсен і рака паражніны рота.
Заключэнне
Захаванне добрых звычак гігіены паражніны рота не толькі спрыяе здароўю паражніны рота, але і дапамагае прадухіліць розныя сістэмныя захворванні. Правільна чысцячы зубы два разы на дзень, выкарыстоўваючы зубную нітку і паласкаючы рот пасля ежы, а таксама адпаведным чынам выкарыстоўваючы водныя ніткі, вы можаце эфектыўна падтрымліваць здароўе паражніны рота. Рэгулярныя агляды ў стаматолага і здаровы лад жыцця таксама важныя для забеспячэння здароўя паражніны рота. Мы спадзяемся, што гэта поўнае кіраўніцтва па гігіене паражніны рота дапаможа вам і вашай сям'і выпрацаваць добрыя звычкі па догляду за паражніной рота і атрымліваць асалоду ад здаровага жыцця.
Час публікацыі: 23 ліпеня 2024 г